2025/06/06

健身器材安全使用手册：避免运动伤害的小技巧

在健身时，安全使用器材至关重要。首先，仔细阅读手册或观察他人使用，熟悉器材构造与操作。试手操作，注意身体反应，避免不适。适当热身，包括散步、动态拉伸、肌肉激活等，提升身体适应力。保持正确姿势，如肩膀放松、腰部直立、膝盖微屈等，预防伤害。控制力度，了解自身极限，逐渐增加重量。注意呼吸，与动作同步，避免