2025/06/07

更年期女性：抗阻训练的重要性

更年期女性面临生理和心理双重挑战，如潮热、失眠、情绪波动和骨骼健康问题。抗阻训练成为关键健身方式，不仅能增强肌肉力量，改善身体机能，还能调节情绪，对抗焦虑和抑郁。通过哑铃、弹力带等简单器材，结合深蹲、俯卧撑等基本动作，更年期女性可逐步提高骨密度和肌肉力量，改善整体健康和心理健康，迈向活力四射的生活。