2025/06/07

老年人防跌倒：平衡训练黄金动作

随着年龄增长，老年人平衡能力下降，跌倒风险增加。平衡训练是预防跌倒的关键，包括踏步、单腿站立、身体旋转等黄金动作，能有效增强肌肉力量和关节灵活性。进行训练时，注意穿着合适鞋、保持环境安全、循序渐进，并遵循正确姿势和呼吸，以安全有效地提升平衡能力，保障健康晚年。